Гимнастика для глаз. Лечение аккомодации методом проф. Аветисова.

      Профессором офтальмолог с мировым именем - Эдуардом Сергеевичем Аветисовым, была разработана уникальная гимнастика для глаз: восстановление и профилактика близорукости и спазма аккомодации методом определенных упражнений.

     Причины плохого зрения могут быть как врожденными, медицинскими так и приобретёнными. Остановить ухудшение приобретенной близорукости, укрепить глаза и даже улучшить зрение можно благодаря упражнениям. Чем раньше вы начнете, тем эффективнее будет лечебная профилактика.

Гимнастика показана:

• любителям книг, электронных гаджетов, тем, кто много времени проводит за компьютером
• тем,у кого близорукость
• профессиональная деятельность, связанная с повышенными зрительными нагрузками
• для снятия напряжения с глазных мышц, восстановление кровообращения
• для снятия симптомов синдрома «сухого глаза» и «компьютерного синдрома»
• для укрепления мышц глазного аппарата
• как профилактика косоглазия

Для получения наибольшей эффективности важно соблюдать следующие меры:

• упражнения выполняются в медленном или среднем темпе
• регулярность занятий
• спокойный настрой и размеренное выполнение упражнений
• правильная осанка

Особенности:

• не требует специальной подготовки и условий
• подходит и взрослым и детям
• заниматься можно в любое удобное время, в т.ч. на работе
• легкость и простота зарядки
• от 4-5 повторов в начале занятий, и увеличение нагрузки до 12 повторов
• длительность — около 15 минут
• выполнение упражнений в определенной последовательности

Первый комплекс гимнастики для глаз. Усиление кровоснабжения.

• разминка и подготовка зрительного аппарата и глазных мышц к упражнениям
• способствует снятию напряжения с мышц
• выполняется последовательно, сидя с прямой спиной, держа голову прямо, взгляд прямо перед собою

1. Осторожно и бережно касаясь век, помассировать их подушечками указательных пальцев в течение 1 мин.
2. С силой сжать веки, зажмуриться. Задержаться в этом состоянии 3-5 секунд. Открыть глаза, расслаблено смотреть перед собой 4-6 секунд. Повторить от 6 до 8 раз.
3. В течение четверти минуты быстро моргать. Отдыхать, взгляд прямо — 5 секунд. Повторять до 6 раз.
4. Закрыть глаза. Соединенными указательным и средним пальцами легко, но ощутимо нажимать на глазное яблоко, как бы придавливая его, на 2-3 секунды. Сделать паузу: глубокий вдох, медленный выдох. Это упражнение можно сделать 4-6 раз.
5. Крепко прижать указательные пальцы к надбровным дугам. Поочередно нахмуривать лоб и прищуриваться, создавая пальцами сопротивление мышцам верхнего века и лба. Повторять до 8 раз.

Второй комплекс гимнастики для глаз. Укрепление двигательных мышц глаза.

• снятие напряжения, усталости
• остановка развития близорукости (миопии)
• выполняется последовательно, сидя с прямой спиной и шеей, но без напряжения. Положение головы как в предыдущем упражнении

1. На счет 1, 2 — перевести взгляд вверх. Счет 3, 4 — остановка. 5, 6 — опустить взгляд вниз. 7, 8 — не менять положение. Считать медленно, дыхание свободное. Выполнять плавно. Повторить 8-12 раз.
2. Придерживаясь этого же счета, сделать упражнение, переводя глаза из стороны в сторону, стараясь максимально уводить взгляд налево и направо.
3. Посмотреть вниз-влево, по диагонали перевести взгляд вверх-вправо. Выполнить 8 раз. Отдохнуть полминуты. Повторить, начиная с позиции вниз-вправо, переводя глаза в положение вверх-влево. Сделать 8 повторов.
4. Выполнить глазами движение по кругу сначала по-, затем против часовой стрелки, по 6-8 раз в каждую сторону. Стараться, не меняя положения головы, охватить как можно больший радиус обозрения.

Третий комплекс гимнастики для глаз. Улучшение аккомодации.

• укрепление цилиарной мышцы
• условия выполнения — в описании к каждому упражнению.

1. Принять удобное положение — стоя или сидя. На расстоянии около 30 см от глаз расположить собственную руку и сфокусировать взгляд на указательном пальце. Перевести взгляд вперед, и найти точку или предмет в отдалении не менее 3-4 м. Дождаться фокусировки зрения на этом предмете. Затем перевести взгляд опять на палец. Повторить до 10-12 раз.
2. Исходное положение то же, что и в первом пункте. Не отводя взгляда от пальца, медленно приближать его к носу, сводя глаза к переносице. Вернуть палец и глаза в первоначальную позицию. Достаточно будет 10 повторов.
3. Выполнить первое упражнение отдельно для каждого глаза по 8 раз. «Неработающий» глаз закрыть свободной рукой.
4. Подойти к окну. На стекле нарисовать фломастером или приклеить небольшую метку. Подойдет также маленькая картинка с мелким деталями. Встать так, чтобы четко видеть все подробности рисунка. С полминуты внимательно рассматривать изображение. Перевести взгляд на достаточно удаленный объект за окном, стараясь рассмотреть его как можно четче. Повторить эту последовательность действий 8 раз.

Перед выполнением обязательно проконсультируйтесь с врачом-офтальмологом или оптометристом.