Гимнастика для глаз. Лечение аккомодации методом проф. Аветисова.

Причины плохого зрения могут быть как врождёнными, медицинскими так и приобретёнными. Остановить ухудшение приобретённой близорукости, укрепить глаза и даже улучшить зрение можно выполняя упражнения Эдуарда Сергеевича Аветисова. Уникальная гимнастика для глаз известного офтальмолога — это восстановление и профилактика близорукости и спазма аккомодации. Чем раньше вы начнёте, тем эффективнее будет лечебная профилактика.

Гимнастика показана:

• любителям книг, электронных гаджетов, тем, кто много времени проводит за компьютером
• тем,у кого близорукость
• профессиональная деятельность, связанная с повышенными зрительными нагрузками
• для снятия напряжения с глазных мышц, восстановление кровообращения
• для снятия симптомов синдрома «сухого глаза» и «компьютерного синдрома»
• для укрепления мышц глазного аппарата
• как профилактика косоглазия

Для получения наибольшей эффективности важно соблюдать следующие меры:

• упражнения выполняются в медленном или среднем темпе
• регулярность занятий
• спокойный настрой и размеренное выполнение упражнений
• правильная осанка

Особенности:

• не требует специальной подготовки и условий
• подходит и взрослым и детям
• заниматься можно в любое удобное время, в том числе на работе
• лёгкость и простота зарядки
• от 4-5 повторов в начале занятий, и увеличение нагрузки до 12 повторов
• длительность — около 15 минут
• выполнение упражнений в определенной последовательности

Первый комплекс гимнастики для глаз для усиления кровоснабжения

• Разминка, подготовка зрительного аппарата и глазных мышц к упражнениям способствует снятию напряжения мышц. Выполняется последовательно. Необходимо сидеть с прямой спиной, держать голову и взгляд прямо.

1. Касаясь век, помассируйте их подушечками указательных пальцев в течение 1 мин.
2. Сожмите веки, зажмурьтесь. Задержитесь в этом состоянии 3–5 секунд. Откройте глаза, расслаблено смотрите перед собой 4–6 секунд. Повторите от 6 до 8 раз.
3. В течение четверти минуты быстро моргайте. Отдохните, держите взгляд прямо а течение 5 секунд. Повторите до 6 раз.
4. Закройте глаза указательным и средним пальцами, слегка нажимаите на глазное яблоко, как бы придавливая его, на 2-3 секунды. Сделайте паузу: глубокий вдох, медленный выдох. Это упражнение можно сделать 4–6 раз.
5. Крепко прижмите указательные пальцы к надбровным дугам. Поочередно нахмуривайте лоб и прищуривайтесь, создавая пальцами сопротивление мышцам верхнего века и лба. Повторите до 8 раз.

Второй комплекс гимнастики для укрепления двигательных мышц глаза

• Снятие напряжения, усталости.
• Остановка развития близорукости (миопии).

Упражнения выполняются последовательно. Необходимо сидеть с прямой спиной, держать голову и взгляд прямо.

1. На счёт 1, 2 — перевести взгляд вверх. Счёт 3, 4 — остановка. 5, 6 — опустить взгляд вниз. 7, 8 — не менять положение. Считайте медленно, дыхание свободное. Выполняйте плавно. Повторите 8-12 раз.
2. Придерживаясь этого же счёта, сделайте упражнение, переводя глаза из стороны в сторону, старайтесь максимально уводить взгляд налево и направо.
3. Посмотрите вниз-влево, по диагонали переведите взгляд вверх-вправо. Выполните 8 раз. Отдохните полминуты. Повторитте, начиная с позиции вниз-вправо, переводя глаза в положение вверх-влево. Сделать 8 повторов.
4. Выполнить глазами движение по кругу сначала по-, затем против часовой стрелки, по 6-8 раз в каждую сторону. Стараться, не меняя положения головы, охватить как можно больший радиус обозрения.

Третий комплекс гимнастики для улучшения аккомодации

• укрепление цилиарной мышцы
• условия выполнения есть в описании к каждому упражнению

1. Примите удобное положение: стоя или сидя. На расстоянии около 30 см от глаз расположите собственную руку и сфокусируйте взгляд на указательном пальце. Переведите взгляд вперед и найдите точку или предмет в отдалении не менее 3–4 м. Дождитесь фокусировки зрения на этом предмете. Затем переведите взгляд опять на палец. Повторите до 10–12 раз.
2. Исходное положение то же, что и в первом пункте. Не отводя взгляда от пальца, медленно приближайте его к носу, сводя глаза к переносице. Верните палец и глаза в первоначальную позицию. Достаточно будет 10 повторов.
3. Выполните первое упражнение отдельно для каждого глаза по 8 раз. «Неработающий» глаз закройти свободной рукой.
4. Подойти к окну. На стекле нарисуйте или прикрепите небольшую метку (Подойдёт также картинка с мелким деталями). Встаньте так, чтобы чётко видеть все подробности рисунка. С полминуты внимательно рассматривайте изображение. Переведите взгляд на достаточно удалённый объект за окном, стараясь рассмотреть его как можно чётче. Повторите эту последовательность действий 8 раз.

Перед выполнением обязательно проконсультируйтесь с врачом-офтальмологом или оптометристом.