Журнал
7 и 8 сентября 2019 года в Перми пройдет масштабное спортивное мероприятие — Пермский международный марафон. По предварительным данным на старт выйдут 10 тыс. человек. Бег часто называют одним из самых доступных видов спорта, ведь заниматься им могут все, вне зависимости от возраста и комплекции — просто каждый бежит столько, сколько может и с той скоростью, которая ему по силам. Близорукость также не является препятствием для занятий бегом. Именно об этом наш текст — отвечаем в нем на популярные вопросы о спорте и зрении.
Можно ли людям с плохим зрением заниматься спортом?
Любая физическая активность укрепляет организм и здоровье: улучшается кровообращение, органы насыщаются кислородом, а мышцы держатся в тонусе. Глазные в том числе.
Конечно, благодаря занятиям спортом близорукость не исчезнет. Однако физическая активность — это хорошая профилактика.
Какие виды спорта полезны для глаз?
Советуем отказаться от различных единоборств, так как во время боя можно травмировать голову и глаза, а также от тяжелой атлетики, ведь поднятие больших весов может вызвать повышение давления, в том числе внутриглазного.
Рекомендуем обратить внимание на бег, плавание, а также командные игровые виды спорта. Например, волейбол или настольный теннис — это отличные «тренажёры» для глаз. В процессе игры мы постоянно следим за мячом и переключаем фокус с близкого расстояния на дальнее, тем самым заставляя мышцы работать. Занятия плаванием полезны для глаз, так как улучшают кровообращение в области позвоночника и шейного отдела
Может ли бег улучшить зрение?
Улучшить нет, но регулярные пробежки могут остановить развитие близорукости. Еще есть исследования, которые доказывают, что бег снижает риск развития глаукомы и возрастной макулярной дегенерации (макулодистрофии или ВМД). И то, и другое являются распространенными глазными заболеваниями и в худшем случае могут привести к полной потере зрения.
Какие средства коррекции зрения лучше использовать при беге?
Контактные линзы — наилучший способ коррекции зрения для бегунов. Во-первых, в них удобно: они не запотевают, не сужают поле зрения и позволяют видеть окружающие предметы в реальном размере. Во-вторых, в них безопасно: они не упадут и не могут разбиться и поранить глаза в отличие от обычных очков для зрения. В-третьих, советуем при занятиях спортом использовать однодневные линзы, так как они отличаются большим содержанием воды и высокой кислородной проницаемостью.
Кроме того, рекомендуем во время пробежки использовать специальные спортивные очки, которые защитят глаза не только от яркого солнца и ультрафиолетовых лучей, но и станут преградой для ветра и пыли. Подробнее о том, как их выбрать и где купить, читайте в нашем отдельном материале.
