Меню
Улучшая зрение, помогаем людям жить полной жизнью в Перми и Пермском крае
Онлайн запись

Журнал

Спите крепко и будьте здоровы: почему хороший сон так важен для глаз и зрения
12 марта 2020 14:21

Позволим себе изменить одну известную пословицу. «Сон всему голову». Чтобы хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть, нужно высыпаться. Сон —это время, когда наш организм и мозг ничего не делают, а просто отдыхают. Поэтому от качества сна напрямую зависит наше настроение, энергичность и работоспособность. И наоборот, недосып приводит к ухудшению самочувствия и упадку сил. Всемирная организация здравоохранения даже включила хороший сон в «критерии здоровья». Мы подводим к тому, что сон влияет на всё. Даже на глаза и зрение. 

Нарушения сна приводят к серьезным проблемам с глазами. Так, при хроническом недосыпе увеличивается внутричерепное давление, а значит, есть и риски появления глаукомы. Это заболевание характеризуется уже повышенным внутриглазным давлением и при отсутствии правильного лечения может привести к слепоте. Еще одно следствие систематической бессонницы: отек и поражение глазного нерва. В худшем случае это также приводит к потере зрения. 

В общем, хороший и крепкий сон — это залог здоровья и отличного настроения. Но как его добиться? Вот несколько советов.

  • Начните спать в маске для глаз. 

Давайте проведем небольшой эксперимент. Поверните голову к источнику света, например, к окну. Закройте глаза. Затем накройте их рукой. Чувствуете разницу? Мы ощущаем свет даже с закрытыми глазами. И это мешает нашему организму вырабатывать мелатонин — гормон, от которого зависит качество сна. Поэтому спать лучше всего в полной темноте и маска для глаз в этом поможет.

  • Откажитесь перед сном от электронных гаджетов. 

Экраны смартфонов, планшетов, компьютеров — источник сине-фиолетового света. Мало того, что он вреден для глаз, так еще и нарушает режим. И снова речь пойдет о гормоне сна. Когда мы в темноте, лежа в кровати, смотрим в телефон, организм думает, что ночь еще не наступила и вырабатывает меньше мелатонина. Как следствие, мы хуже засыпаем и плохо спим.

  • Ложитесь спать до наступления полуночи.

Считается, что 7-8 часов — это достаточное время для сна. Не стоит откладывать хороший и длительный сон до выходных. Есть распространенное мнение, что недостаток сна в будни можно восполнить в выходные. Это совсем не так. Правильнее всего придерживаться графика регулярно. Просто ложитесь спать не в тот же день, когда вам нужно вставать.

 

Читайте также:

05 июля 2019 00:45
Непроходимость слезного канала. Что это такое, как избежать и как лечить?
Непроходимость слезного канала. Что это такое, как избежать и как лечить?
Слезы в организме вырабатываются непрерывно и им нужен постоянный выход наружу. Но иногда бывает так, что слезная жидкость не может этот выход найти.
Подробнее
25 июля 2019 10:11
Летние шляпки и солнцезащитные очки: пособие, как стильно сочетать два аксессуара
Летние шляпки и солнцезащитные очки: пособие, как стильно сочетать два аксессуара
К наиболее популярным головным уборам на лето можно отнести канотье, федору и широкополую шляпу под названием Broadbrim. Давайте подробнее познакомимся с каждой из моделей и посмотрим, с какими очками их можно сочетать.
Подробнее
31 мая 2019 13:58
Очки для блондинок и брюнеток: как выбрать цвет оправы?
Очки для блондинок и брюнеток: как выбрать цвет оправы?
Объясняем, почему контрастность оправы должна соответствовать контрастности внешности.
Подробнее
02 июля 2019 17:35
Пляжный отдых с пользой для глаз: как спорт, море и фрукты помогут вашему зрению
Пляжный отдых с пользой для глаз: как спорт, море и фрукты помогут вашему зрению
Делимся тремя простыми способами, как позаботиться о глазах, наслаждаясь пляжным отдыхом.
Подробнее
Подписывайтесь на еженедельную рассылку
Подписывайтесь на еженедельную рассылку
Вы всегда можете нас найти
Остались вопросы?
Напиши онлайн-консультанту и получи
максимально полный ответ на интересующие вопросы.
Задать вопрос
Вверх