Меню
Улучшая зрение, помогаем людям жить полной жизнью в Перми и Пермском крае
Онлайн запись

Журнал

Минздрав рекомендует: как заниматься спортом с пользой для здоровья
05 марта 2020 15:39

Министерство здравоохранения России опубликовало на своем сайте официальные рекомендации по занятиям спортом. Они составлены совместно со  специалистами Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины. 

Здоровым людям Минздрав советует заниматься физическими упражнения не менее 4-5 раз в неделю, а лучше — ежедневно. Так, на аэробную активность следует тратить от 150 минут в неделю — это, например, бег трусцой, быстрая ходьба, лыжи, плавание, велосипед. Не стоит забывать и об интенсивных физических нагрузках — на силовые упражнения стоит выделять, минимум, 75 минут в неделю.

Почему мы делимся рекомендациями Минздрава? Потому что полностью их поддерживаем! Физическая активность благоприятно сказывается как на общем состоянии здоровья, так и на качестве зрения. Занятия спортом, особенно аэробными видами — это отличная профилактика близорукости. Ее большое распространение сегодня напрямую связано с нашим образом жизни: мы много времени проводим в помещениях, сидим за компьютером или в телефонах, а наши глаза в это время испытывают нагрузку. Занимаясь, например, бегом или плаванием мы с одной стороны укрепляем мышцы тела, а с другой даем расслабиться глазам, которые уже не смотрят на мелкий текст, а направлены вдаль. 

Отметим, в официальном документе Министерства здравоохранения подчеркивается, что при занятиях спортом важно учитывать состояние здоровья человека, уровень физической подготовки и образ жизни. А кроме того, лучше всего выбирать тот вид физической активности, который приносит удовольствие.

Именно поэтому отдельные рекомендации Минздрав составил для следующих категорий людей: пожилые, с избыточной массой тела и ожирением, с хроническими заболеваниями легких, артериальной гипертонией и сахарным диабетом, с артритом, артрозом и остеопорозом. Что-то из этого относится к вам? Тогда обязательно прислушайтесь к советам Министерства здравоохранения и специалистов НМИЦ и займитесь спортом. А если для этого вам понадобятся специальные спортивные очки, то обращайтесь в Оптику «Точка Зрения» за качественными и проверенными изделиями.

 

Читайте также:

19 июля 2021 09:10
Врач-офтальмолог Оптики «Точка Зрения»: Что будет, если не носить очки?
Врач-офтальмолог Оптики «Точка Зрения»: Что будет, если не носить очки?
Анна Александровна Богунова рассказывает о негативных последствиях неполной коррекции зрения. 
Подробнее
15 июля 2021 10:00
Одни глаза на всю жизнь, или почему нельзя носить некачественные солнцезащитные очки
Одни глаза на всю жизнь, или почему нельзя носить некачественные солнцезащитные очки
Пять причин прийти за покупкой очков в Оптику «Точка Зрения».
Подробнее
11 июня 2021 07:45
Очки «кошачий глаз» — модный выбор сезона. Почему?
Очки «кошачий глаз» — модный выбор сезона. Почему?
Вспоминаем историю появления «кошечек» и показываем, какие модели очков можно купить в Оптике «Точка Зрения».
Подробнее
08 июня 2021 08:28
Люди, зайцы и даже попугаи носят очки. Где? В советских мультиках
Люди, зайцы и даже попугаи носят очки. Где? В советских мультиках
Юбилей «Союзмультфильма» — повод вспомнить знакомых с детства героев в очках.
Подробнее
Подписывайтесь на еженедельную рассылку
Подписывайтесь на еженедельную рассылку
Вы всегда можете нас найти
Остались вопросы?
Напиши онлайн-консультанту и получи
максимально полный ответ на интересующие вопросы.
Задать вопрос
Вверх