Журнал
Министерство здравоохранения России опубликовало на своем сайте официальные рекомендации по занятиям спортом. Они составлены совместно со специалистами Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины.
Здоровым людям Минздрав советует заниматься физическими упражнения не менее 4-5 раз в неделю, а лучше — ежедневно. Так, на аэробную активность следует тратить от 150 минут в неделю — это, например, бег трусцой, быстрая ходьба, лыжи, плавание, велосипед. Не стоит забывать и об интенсивных физических нагрузках — на силовые упражнения стоит выделять, минимум, 75 минут в неделю.
Почему мы делимся рекомендациями Минздрава? Потому что полностью их поддерживаем! Физическая активность благоприятно сказывается как на общем состоянии здоровья, так и на качестве зрения. Занятия спортом, особенно аэробными видами — это отличная профилактика близорукости. Ее большое распространение сегодня напрямую связано с нашим образом жизни: мы много времени проводим в помещениях, сидим за компьютером или в телефонах, а наши глаза в это время испытывают нагрузку. Занимаясь, например, бегом или плаванием мы с одной стороны укрепляем мышцы тела, а с другой даем расслабиться глазам, которые уже не смотрят на мелкий текст, а направлены вдаль.
Отметим, в официальном документе Министерства здравоохранения подчеркивается, что при занятиях спортом важно учитывать состояние здоровья человека, уровень физической подготовки и образ жизни. А кроме того, лучше всего выбирать тот вид физической активности, который приносит удовольствие.
Именно поэтому отдельные рекомендации Минздрав составил для следующих категорий людей: пожилые, с избыточной массой тела и ожирением, с хроническими заболеваниями легких, артериальной гипертонией и сахарным диабетом, с артритом, артрозом и остеопорозом. Что-то из этого относится к вам? Тогда обязательно прислушайтесь к советам Министерства здравоохранения и специалистов НМИЦ и займитесь спортом. А если для этого вам понадобятся специальные спортивные очки, то обращайтесь в Оптику «Точка Зрения» за качественными и проверенными изделиями.
Читайте также:
