Меню
Улучшая зрение, помогаем людям жить полной жизнью
единая справочная
Онлайн запись

Три полезных, вкусных и легких в приготовлении коктейля для хорошего зрения

28 мая 2018 13:00

Свежие фрукты и овощи, насыщенные полезными для глаз и зрения витаминами, можно без проблем найти круглый год. Но наиболее богатый сезон — это, конечно, лето. Много всего можно найти на дачах или же в магазинах по приемлемым ценам.

Рассказываем о трех крайне полезных для глаз витаминах — А, С, E, в каких сезонных фруктах и овощах их можно найти и что вкусного из них можно приготовить.

Витамин А

Где содержится? В разных фруктах и овощах красного, оранжевого и желтого цвета — морковь, тыква, яблоки и другие, а также в зелени — шпинат, петрушка.

Чем полезен? Витамин А необходим для нормального функционирования зрительной системы, он также предотвращает сухость глаз. При недостатке этого витамина в организме зрение при слабой освещенности ухудшается.

Что приготовить? Смузи из моркови, яблока и шпината.

  • Помойте фрукты и зелень.
  • Очистите и нарежьте морковь.
  • Порежьте яблоко на кусочки.
  • Возьмите и измельчите несколько листиков шпината.
  • Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте. Смузи готов! При желании добавьте в полученную смесь воду или сладкий сироп.

Витамин С

Где содержится? Во всех фруктах — особенно богаты им цитрусовые (апельсины, грейпфруты), черная смородина и облепиха, киви, сладкий перец и т.д.

Чем полезен? Витамин C в принципе является важным источником сил для здоровья. Что касается глаз, то он снижает риск развития катаракты и дегенерации желтого пятна.

Что приготовить? Коктейль из грейпфрута, киви и банана

  • Помойте все ингредиенты для коктейля.
  • Почистите половинку грейпфрута, не забудьте удалить горькую пленку.
  • Нарежьте два банана и один киви.
  • Измельчите все ингредиенты в блендере. Всё готово! При необходимости разведите полученную смесь водой или сладким сиропом.

Витамин E

Где содержится? Во многих орехах — в особенности в миндале, фундуке и семенах подсолнечника.

Чем полезен? Как и витамин С снижает риск развития катаракты.

Что приготовить? Орехи и семечки хороши и как самостоятельное блюдо — не откажите себе в удовольствии и съедайте по горсточке орехов каждый день. А еще можно приготовить коктейль с миндальным молочком или измельченными орехами, например, морковный смузи с яблоком, апельсином и семечками.

  • Помойте и подготовьте все ингредиенты — две морковки, одно яблоко и половинку апельсина.
  • Взбейте в блендере до образования однородной массы.
  • Добавьте в смесь горстку очищенных семечек, снова перемешайте.
  • Разбавьте полученную массу яблочным соком. Готово!

Не бойтесь экспериментировать — сочетайте разные фрукты и овощи на ваш вкус или доверьтесь рецептам в интернете. Самый главный совет — фруктовые смузи лучше пить сразу после их приготовления. В этом момент концентрация витаминов в них наиболее высокая, а значит и напиток более полезен.

 

Читайте также:

Вы всегда можете нас найти
Остались вопросы?
Напиши онлайн-консультанту и получи
максимально полный ответ на интересующие вопросы.
Задать вопрос
Вверх