Меню
Улучшая зрение, помогаем людям жить полной жизнью
Онлайн запись

Привычки здорового человека: что стоит начать делать прямо сейчас, чтобы глаза сказали вам спасибо

09 сентября 2018 09:00

Источник фото: pexels.com

9 сентября в календаре необычных праздников считается Днем изобретения новых привычек. Мы не смогли обойти этот факт стороной и решили рассказать о нескольких простых, но полезных для глаз и зрения привычках. И, кстати, они не потребуют от вас никаких дополнительных денежных расходов.

Все три привычки тесно связаны между собой и так или иначе призваны уменьшить усталость глаз и снизить негативное воздействие электронных гаджетов и вредного синего света, который излучают экраны этих устройств.

Высыпайтесь

Когда мы не высыпаемся, наутро глаза будто бы слипаются и с трудом видят. Кажется, что в этом нет ничего страшного, ведь можно выспаться на следующий день или в выходные.

Но хронический недосып не только вызывает дискомфорт в глазах, но и может создать предпосылки для заболеваний зрительной системы, например, глаукомы. Подробнее об этом опасном и коварном заболевании читайте в нашем блоге. Так что в следующий раз, когда вы будете говорить себе: «Посмотрю еще одну серию и спать», вспомните об этом и подумайте о здоровье глаз.

Чтобы высыпаться, заведите привычку ложиться спать в одно и то же время и делать это не в тот же день, когда вам нужно вставать — то есть отправляйтесь в кровать до наступления полуночи.

Гуляйте на свежем воздухе

Прогулки на свежем воздухе — это отличный способ отдохнуть, очистить голову от тяжелых мыслей, расслабиться самому и расслабить мышцы глаз.

После долгого рабочего дня, который многие из нас проводят за компьютером, глаза напряжены и нуждаются в отдыхе. Получить его они могут на прогулке, ведь когда мы смотрим вдаль, глазные мышцы расслабляются.

Кстати, есть даже целые исследования о том, что ежедневные прогулки на свежем воздухе снижают риск развития близорукости. Есть и обратная взаимосвязь: зимой, когда мы меньше времени проводим на улице, близорукость прогрессирует.

Кстати, прогулки вечером обеспечат вам здоровый крепкий сон. Так что первая привычка будет формироваться легче и быстрее.

Не пользуйтесь гаджетами перед сном

Привычка лечь в кровать и перед самым сном полистать Instagram или посмотреть видео на Youtube однозначно вредная. Экран планшета, с одной стороны, губителен для глаз, особенно в темноте, когда является единственным источником света, причем опасного сине-фиолетового. С другой стороны, этот свет лишает нас нормального сна.

Есть такой гормон мелатонин — он вырабатывается только ночью и в полной темноте. Синий свет экранов «обманывает» мозг и из-за этого мелатонина производится меньше. Нехватка гормона приводит к нарушениям сна и проблемам со здоровьем, плохо влияет на пищеварительную систему и становится причиной появления лишнего веса, а еще ускоряет процесс старения. Не правда ли, лучше погулять, отложить планшет в сторону и лечь спать?

Бытует мнение, что наши привычки формируются буквально за 21 день. Так что, почему бы не начать их внедрять прямо сейчас? Чтобы уже в октябре почувствовать себя бодрее и понять, что глазам стало лучше и они меньше устают.

 

Читайте также:

Вы всегда можете нас найти
Остались вопросы?
Напиши онлайн-консультанту и получи
максимально полный ответ на интересующие вопросы.
Задать вопрос
Вверх