По утрам слипаются глаза? Предлагаем утреннюю зарядку для них Июль 9, 2015

По утрам слипаются глаза? Предлагаем утреннюю зарядку для них

Порой, чтобы подняться с кровати утром, мы прикладываем массу усилий. Глаза будто слипаются, и хочется снова уснуть. Это связано с тем, что глазные мышцы всю ночь находятся в напряжении. Чтобы взбодриться и восстановить зрение, рекомендуем делать по утрам гимнастику для глаз. Со временем вы почувствуете, что они станут меньше уставать в течение дня.

Упражнение 1
Поочередно широко открывайте глаза, затем рот. Повторите четыре раза.

Упражнение 2 
Сильно зажмурьте глаза, затем поморгайте легко и быстро. Повторите упражнение 6 раз.

Упражнение 3
Упражнение называется «Письмо носом». Оно поможет расслабиться мышцам глаз и шеи. Лучше всего его выполнять сидя. Закройте глаза и расслабьтесь. Представьте, что кончик вашего носа – это ручка. Опишите им в воздухе цифры, буква или любые фигуры.

Упражнение 4
Упражнение поможет вам избавиться от ощущения тяжести век. Максимально высоко поднимите брови, затем расслабьте их. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете движение в верхней части ушей.

Упражнение 5
Окончательно восстановить зрение вам поможет «пальминг». В народе его называют «прогреванием глаз». Сядьте прямо: шея и позвоночник должны находиться на одной прямой линии. При этом локти должны упираться на твердую поверхность. Закройте глаза руками так, чтобы середина правой ладони находилась напротив правого глаза, то же самое  с левой рукой. Прижимать ладони к глазам не нужно, главное, чтобы через пальцы не проникал свет. Подумайте о чем-нибудь приятном. Выполняйте упражнение не менее 5 минут. После этого снимите ладони с лица и, не открывая глаз, поверните несколько раз голову в сторону, затем быстро поморгайте.

Еще больше полезной информации о зрении и глазах:

Синдром сухого глаза после чтения электронной книги

5 правил для здоровья глаз

Выбери таблицу для проверки зрения

Не забывайте проверять зрение

Здоровье начинается с профилактики! Приглашаем в Кабинет охраны зрения

Смотреть весь список

 

Единая справочная

8 800 300 1188