Перестаньте мучиться от усталости глаз. 5 правил работы за компьютером Ноябрь 28, 2015

Перестаньте мучиться от усталости глаз. 5 правил работы за компьютером

Каждый второй житель планеты страдает от усталости глаз после работы за компьютером. Сначала появляется жжение и покраснение органов зрения – так называемый «компьютерный зрительный синдром». Когда такие ощущения становятся регулярными, может развиться близорукость.

Тест. Проверьте, есть ли у вас компьютерный зрительный синдром

По оценкам специалистов больше всего мы нагружаем глаза, когда смотрим на диаграммы или картинки, нежели на текст. Доказано, что органы зрения устают быстрее, когда мы печатаем, а не читаем. Не удивительно, ведь в такие моменты постоянно приходится переводить взгляд с клавиатуры на монитор.

Мерцающие точки, слезотечение и зуд раздражают и приводят к снижению работоспособности. Как забыть об утомляемости, вернуться в рабочий ритм и больше не вспоминать о компьютерном зрительном синдроме? Предлагаем придерживаться нескольких простых правил.

1. Правильно организуйте рабочее место

• Освещение должно быть равномерным: нельзя работать в темноте, но и чересчур яркий свет будет утомлять ваши глаза.
• Расположение монитора не менее важно. Он должен стоять так, чтобы днем солнце не светило в глаза. Для этого можно закрыть окна шторами или жалюзи.
• Идеальное расстояние от глаз до монитора – 40-80 см.
• Следите за тем, как вы сидите перед компьютером. Чтобы снять напряжение с позвоночника чуть отклоняйтесь назад, не наклоняйте шею, держите колени, бедра (по отношению к туловищу) и локти под прямым углом.

2709.jpg

• По возможности минимизируйте окружающий шум.

2. Устраивайте себе 5-минутный отдых

Врачи рекомендуют после часовой работы за компьютером устраивать себе небольшой перерыв. В это время разомните глаза, шеи и плечевой пояс. Выполните каждое упражнение 10 раз:

• Посмотрите налево, затем вперед, потом направо и вниз. Пока вы выполняете круговые движения глазами, голова должна быть неподвижна.
• Посмотрите вверх, затем до упора вниз.
• Зажмурьтесь, затем широко откройте глаза.
• Часто-часто поморгайте.
• Поставьте локти на стол, глаза накройте руками. Следите, чтобы ладони не касались глаз. Посидите так 3 минуты.
• Посмотрите на предмет, который находится близко к вам, потом вдаль.
• Разомните тело. В этом помогут наклоны и повороты.

3. Добавьте в рацион полезные продукты

Морковь, творог, фасоль, горох, мясо, яйца, орехи и многие другие продукты наполнены витаминами, полезными для глаз. Включите их в свой рацион и заметите, что глаза стали уставать меньше.

vitamini.jpg

4. Сделайте себе простую маску от усталости

Самое простое средство - приложить пакетики зеленого чая или влажные ватные диски к уставшим глазам и подержать 15 минут. Если у вас есть полчаса, можно потратить их на расслабляющую маску:

• Смешайте измельченный картофель, муку и молоко до консистенции сметаны. Нанесите смесь вокруг глаз и подержите 20 минут.

• Разомните банан и смешайте со сметаной. Также оставьте смесь на 20 минут, затем смойте водой.

• Мелко порежьте огурец и петрушку. Выложите смесь на марлю и приложите к глазам. Такую маску можно держать 5 минут.

5. Защищайте глаза от вредного излучения с помощью специальных очков

Не забывайте, что лучше всего защитят ваши глаза правильно подобранные очки для компьютера. Специалисты «Точки Зрения» готовы помочь вам с выбором.

Читайте также:

Подробнее об очках для компьютера

Забудьте об усталости глаз после работы за компьютером

ЖК-мониторы вредят зрению. Миф или реальность?

Как защитить глаза от компьютера если у вас близорукость?

© При перепечатке, либо ином использовании текстовых материалов с сайта http://tochka-zrenia.ru/ ссылка на источник обязательна.

Смотреть весь список

 

Единая справочная

8 800 300 1188